Bibliothérapie
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La liste suivante correspond aux livres que j’utilise en pratique courante et qui m’ont paru particulièrement utiles mais de nombreux autres livres existent.
Ils sont tous basés sur une approche moderne et rationnelle des pathologies et des moyens de s’en sortir. Vous y découvrirez la description des pathologies, des témoignages, la possibilité de faire une auto-évaluation, la présentation des méthodes de soins et des conseils de base pour commencer à améliorer la situation par vous-même, et enfin où se renseigner pour trouver un thérapeute si nécessaire.
Les différentes formes de psychothérapie
Vous pouvez télécharger gratuitement le rapport d’évaluation scientifique fait par l’INSERM
Psychologie de la peur
Un livre qui décrit le fonctionnement de cette émotion fondamentale qu’est la peur
Surmontez vos peurs
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le trouble panique et l’agoraphobie sans oser le demander. Les exercices en plus.
Je ne peux pas m’arrêter de laver, compter, vérifier
La référence sur la thérapie comportementale des troubles obsessionnels-compulsifs par un expert.
Gravir une montagne
Le seul, à ma connaissance, self-help book sur les troubles obsessionnels de l’enfant.
La peur des autres
Sur la phobie sociale, cette phobie très courante et handicapante
Approchez les autres
Sur l’anxiété sociale
Affirmez vous
Un précis de communication non-agressive. Pouvoir dire ce que l’on a authentiquement sur le cœur sans exploser, tout en réussissant à se faire entendre.
Pas de panique au volant
Vaincre la peur de l’eau
Comme son nom l’indique un « self-help book » sur la phobie de l’eau
Surmonter la peur en avion
Revivre après un choc
Par une spécialiste du traitement du syndrome de stress post-traumatique.
Arrêtez de vous faire du souci
Pour les patients souffrant d’anxiété généralisée.
Imparfaits, libres et heureux
Et si on arrêtait de se maltraiter ?
Les manipulateurs et l’amour
Les manipulateurs, une lecture salutaire pour ouvrir les yeux sur cette agression chronique qui ne dit pas son nom.
Savoir se relaxer
La relaxation seule, est utile pour le stress, mais n’est pas suffisante pour traiter et guérir d’un trouble anxieux. Cependant, elle est nécessaire pour pouvoir faire certains exercices thérapeutiques.
Relaxation et Méditation
Un panorama de la relaxation et des techniques de méditation qui sont actuellement développées dans un but curatif et préventif. Le tout est expliqué très simplement, et vous vous retrouverez à méditer sans vous en rendre compte. C’est d’ailleurs la seule façon de faire.
Savoir gérer son stress